Fórum do mês de agosto – Sono e aprendizagem

creche-aliadas

“O sono desempenha um papel importante em todas as fases da nossa vida, desde o período em que estivémos aconchegados no útero da nossa mãe, passando pelas fase de crescimento e desenvolvimento intensos da infância ou de turbulência da adolescência até à vida agitada da idade adulta e às rugas e cabelos brancos da 3ª idade.

Esta importância deve-se à multiplicidade das suas funções, entre as quais se salientam a conservação de energia, o restabelecimento dos vários sistemas orgânicos, a regulação da temperatura corporal e da imunidade, e sobretudo a promoção de funções cognitivas. Cada uma das funções tem a sua base, essencialmente, numa das fases do sono. Este distribui-se ao longo da noite em vários ciclos, cada um destes constituído por um período de sono NREM e outro de sono REM (Rapid Eye Movements).

O sono NREM ajuda-nos a recuperar as energias e é nesta fase que se produz a hormona de crescimento. Durante o   sono REM, para além de sonharmos, arrumamos as ideias, sedimentamos os conhecimentos adquiridos e ficamos com “espaço”para pensar e nos abstrairmos de forma mais fluida no dia seguinte.

Durante a infância, período de intenso crescimento e maturação do sistema nervoso central, a sequência adequada e a duração das fases do sono desempenham um papel essencial na aquisição das funções cognitivas. Recentemente, numerosos estudos se têm debruçado sobre a relação entre o sono e a capacidade de aprender, demonstrando que a capacidade de memorização e de abstracção, a criatividade e fluência verbais são prejudicadas pela redução e qualidade do tempo de sono. A investigação também sugere que o compromisso infligido pelo défice de sono é tanto maior e mais prolongado quanto mais jovem fôr a criança.

As razões para que a criança ou adolescente não tenha um sono na quantidade e/ou com a qualidade necessárias à sua idade são várias e habitualmente vão-se somando à medida que aumenta a idade da criança, indo desde a sobrecarga de trabalho escolar ou actividades extracurriculares, excesso de tempo dedicado aos equipamentos eletrónicos até à pouca organização dos horários familiares. Na adolescência, a estes factores acresce a tendência natural para o atraso do período de sono, isto é, da hora de ir para a cama (mais tarde) e de acordar (mais tarde). Como as obrigações escolares obrigam a que o adolescente não se possa levantar mais tarde durante a semana e a compensação do tempo de sono efectuada ao fim de semana nem sempre é suficiente, o jovem fica em privação crónica de sono.

Este défice de sono pode traduzir-se por dificuldades de concentração e aprendizagem, problemas de comportamento, cansaço e instabilidade emocional; nas crianças mais novas o comportamento hiperactivo e nas velhas, a sonolência, a agressividade e tendência para o risco são frequentes. Se estes sinais não são reconhecidos e valorizados pelos pais como secundários ao sono em falta e não fôr tomada alguma medida, o problema poderá tornar-se persistente.

Este problema tem sido objecto de múltiplos trabalhos e como exemplo refere-se um estudo efectuado, nos Estados Unidos em 2014, a mais de um milhar de crianças e jovens dos 6 aos 17 anos. Neste estudo verificou-se que:

56% dos adolescentes dos 15 aos17 anos dormia 7 ou menos horas por noite,

23% das crianças dos 6 aos 11 anos dormia apenas 8 horas por noite,

 72% das crianças tinha, pelo menos, 1 equipamento electrónico no quarto e 27% tinham de 3 a 5,

e que algumas das consequências eram:

as crianças que têm equipamento electrónico no quarto dormem cerca de 0,8 horas a menos por noite,

a manutenção de equipamento ligado após a hora de deitar diminui a duração do sono,

as crianças que têm regras quanto à hora de deitar dormem em média cerca de 1,1 horas a mais do que as que não têm,

81% das crianças têm muito ou algum impacto da insuficiência de sono no desempenho escolar.

Consulte, no esquema da National Sleep Foundation de 2015, o tempo de sono mais adequado.”

Idade Tempo Recomendado
0-3 meses 14 a 17 horas
4-11 meses 12 a 15 horas
1-2 anos 11 a 14 horas
3-5 anos 10 a 13 horas
6-13 anos 9 a 11 horas
14-17 anos 8 a 10 horas
18-25 anos 7 a 9 horas

Maria Helena Estêvão, Pediatra com Competência em Medicina do Sono

Artigo retirado da página da Associação Portuguesa de Sono

 

Reflita sobre o assunto e se desejar recorra a exemplos de situações concretas para ilustrar a sua opinião.

Esta atividade de Fórum permite debater e abordar novas ideias, visa o desenvolvimento e a discussão de temas atuais, relacionados com os temas propostos nas Unidades, no âmbito da formação.

Participe e desenvolva, no seu ponto de vista, o tema exposto a debate. Se desejar, apresente exemplos representativos do que pretende ilustrar. Pode ainda comentar as participações dos colegas.

O post de cada formando não deve exceder a pág. A4 e deve ser submetido até ao final da semana. A sua participação conta  20% para a avaliação da Unidade.

Para participar basta clicar em INSERIR COMENTÁRIO, não esquecendo de indicar o seu nome e curso para que o seu contributo seja avaliado. Os vossos comentários serão primeiro sujeitos à aprovação do professor pelo que podem não ficar imediatamente disponíveis.

Aguardo as vossas participações com expectativa, o vosso contributo é muito importante para o sucesso deste fórum!

 

Anúncios

9 thoughts on “Fórum do mês de agosto – Sono e aprendizagem

  1. Curso Educação Infantil
    Maria João
    EL6923R

    Como todos nós sabemos, o sono é um factor muito importante nas nossas vidas em todas as faixas etárias.
    Esta importância deve-se à multiplicidade das suas funções, entre as quais se salientam a conservação de energia, o restabelecimento dos vários sistemas orgânicos, a regulação da temperatura corporal e da imunidade, e sobretudo a promoção de funções cognitivas. Cada uma das funções tem a sua base, essencialmente, numa das fases do sono.
    O sono NREM ajuda-nos a recuperar as energias e é nesta fase que se produz a hormona de crescimento. Durante o sono REM, para além de sonharmos, arrumamos as ideias, sedimentamos os conhecimentos adquiridos e ficamos com “espaço”para pensar e nos abstrairmos de forma mais fluída no dia seguinte.
    Hoje em dia há cada vez mais crianças e adolescentes com distúrbios de sono devidos a inumeroso factores, um deles são as tv´s nos quantos, pc´s e tablets, muitas vezes os país pensam que os filhos estão a dormir mas no entanto passam varias horas da noite envolvidos com equipamentos.

  2. EL7072S
    tania
    Educação infantil

    Sono e aprendizagem

    As crianças e os adolescentes necessitam de pelo menos 9 horas diárias de sono,os adultos precisam de aproximadamente 8 horas, mas estudos comprovam que a carga hóraria de sono pode varias de individuo para individuo.

    As crianças precisam mais tempo de sono.

    O processo de aprendizagem pode ser compreendido nas seguintes esferas a primeira durante a prática, a segunda durante as horas iniciais de sono e a terceira e a última durante o estágio final de sono.

    Enquanto as crianças dormem, solidificam os seus aprendizados.É durante o sono que aprendem a falar, engatinhar,pegar,caminhar, dançar, comer sozinhos e todas as outras tarefas que vão adquirindo ao longo do seu desenvolvimento.

  3. Educação infantil
    Inês Machado
    EL7679T

    Sono e Aprendizagem

    O sono é muito importante no desenvolvimento da aprendizagem. Uma noite bem dormida faz com que o cérebro continue ativo atualizando os dados processados durante o dia, eliminando o que foi aprendido desnecessariamente e reforçando o que foi aprendido durante o dia. O nosso cérebro atua como uma máquina, pois podemos compará-lo a um computador que atualiza as informações registradas, deleta os arquivos com vírus, e assim também funciona o nosso cérebro.
    O sono ajuda na capacidade que temos de memorização
    Os nossos órgãos não dormem, eles continuam ativos, executando suas tarefas.
    Se o sono é tão importante para o ser humano na fase adulta, imagine o quanto o sono é importante para a criança que está em fase de crescimento e aprendizagem escolar.
    Na fase da Educação infantil é essencial que as crianças tenham pelo menos 8 horas de sono bem dormidas. Para isso, é fundamental que os pais observem, atentamente, se o seu filho dorme bem e se está adormecendo na hora certa.
    O sono é fundamental para o seu desenvolvimento psicológico e físico e para a boa realização das tarefas diárias.

    Dicas para dormir melhor :
    Não beber muitos líquidos antes de dormir, isto pode atrapalhar o sono da criança acordando-a para ir a casa de banho.
    Não permitir que durma menos de 8 ou 9 horas diárias;
    Não ver filmes ou desenhos violentos, isto pode atrapalhar o sono;
    Crie hábitos favoráveis ao sono, como contar uma história antes de dormir;
    Crie um clima favorável ao sono com pouca luz, temperatura agradável e ambiente silencioso;
    Se possível, criar uma rotina antes de dormir.
    A criança precisa de estar alimentada antes de dormir. Um leite morno é perfeito!

  4. O sono é realmente um facto muito importante em todas as faixas etárias.
    Todas as crianças devem dormir as horas necessárias para o seu descanso, tanto físico como psicológico. As crianças que não durmam as horas diárias necessárias, vai se reflectir no seu desempenho durante as actividades escolares e a falta de concentração. Algumas ate se tornam mais agressivas devido ao distúrbio do sono. Muitos pais deixam os filhos usarem telemóveis e tablets porque assim ficam mais sossegados. Mas a verdade é que só estão a prejudicar o seu desenvolvimento. Devemos deixar ver TV, com programas didácticos, mas sempre com supervisão e nas horas adequadas, sem afectar as horas de sono recomendadas para cada criança.

    Cátia Cancelinha
    Educação Infantil
    EL7393S

  5. O sono é uma necessidade do nosso organismo caracterizado principalmente quando o cansaço mental é prolongado e as concentrações de cortisona diminuem e as de melatonina acrescem, ocasionando a vontade de dormir. Nesse momento o organismo começa a reorganizar seus sistemas para retomar uma nova etapa de actividades. A imunidade é fortalecida, as células são restauradas e a memória é consolidada.

    As crianças e os adolescentes necessitam de pelo menos 9 horas diárias de sono, os adultos precisam de aproximadamente 8 horas, mas estudos compravam que a carga horária de sono pode variar de indivíduo para indivíduo.

    As crianças que não dormem correctamente podem apresentar sonolência excessiva durante o dia, irritabilidade, frustração, dificuldade de articular os impulsos e emoções e manter a atenção.

    Estudos apontam o sono como uma importante ferramenta para a consolidação do aprendizado, uma vez que permite a perpetuação e memorização de todo o conteúdo que foi aprendido durante o dia.

    O processo de aprendizado pode ser compreendido nas seguintes esferas: a primeira durante a prática, a segunda durante as horas iniciais de sono e a terceira e última durante o estágio final do sono, o denominado o sono dos sonhos.

    Quando não dormimos bem, nossa memória fica falha, ficarmos irritadiço e isso acarreta cansaço, dor de cabeça e indisposição. Quando acontece uma brusca redução das horas de sono isso pode suceder à diminuição da produção de insulina e aumentar a de coloris.

    Uma boa noite de sono propicia um maior vigor físico e mental.

  6. Erika costa Puericultura EL6139P

    Cada dia fico mais e mais impressionada com que ouso das minha amigas sobre seus filho ,dizem .Meu ou minha filha vai dormir as 23:00hrs para logo as 07:30 hrs está acordado (a) ,e eu pergunto voce acha que essa criança descansa suficiente ?Resposta :Não posso fazer mais nada pois trabalho e chego tarde e ainda tenho que fazer jantar .Pois concordo plenamente com o texto tudo que acontece e continua acontecendo e um fator de falta de organização e compreensão ,pois hoje as mulheres trabalha e não tem tempo para fazer tudo temos que dar prioridade e os marido fazer a sua parte .Eu trabalhei em uma empresa que fazia 14 hrs ,então como tenho uma criança de 7 anos priorizava adiantado o máximo possível ,mais hoje com tanta tecnologia e outra coisa as vezes deixamos o mais necessário para depois .
    O sono para uma criança ou nos adulto faz muita muita falta pois o sono nos dar o descanso ,a energia para o próximo dia e colocamos emoções e aprendizados no lugar ,tento o máximo der 8 hrs de sono ,quando posso mais tenho ,meu filho geralmente tem 9 a 11 hrs de sono ,não e fácil conciliar mais temos que pelo menos tentar .
    Penso que por muitas pessoas não conseguir ou não dormir causa muitos problema principalmente com a irritabilidade no dia -dia ,falta de energia etc ,temos que tomar cuidado pois cada dia ficamos mais acordado e com muito pouco descanso .

  7. EL6714R curso de puericultura Mónica Vieira
    o sono é das fases mais importantes das nossas atividades diárias, tanto para jovens como crianças e idosos. muitos de nós não cumprimos as horas de sono aconselhadas para a nossa idade. Já li vários estudos que diziam que para bebes e crianças as horas de sono é tanto importante ou mais do que ser alimentadas.
    Quando nós descansamos o tempo adequado sem duvida que andamos menos cansados e com mais paciência para atividades do nosso o dia a dia e de trabalho, é muito importante descansar o nosso cérebro desligando-nos de todas as tecnologias quando vamos dormir. uma simples luz de presença pode dificultar o nosso adormecer ou até mesmo durante a noite o nosso sono.

  8. Cláudia Correia – EL7165S

    Em nossa vida diária, o sono interfere no humor, na memória, na atenção, nos registros sensoriais, no raciocínio, nos aspectos cognitivos que relacionam uma pessoa ao seu ambiente. E, em diferentes fases da vida: infância, adolescência, adulta e na fase idosa, a quantidade de sono são diferentes. Vejamos a seguir o tempo necessário para uma boa noite de sono de acordo com a faixa etária que se encontra o individuo.
    O terror noturno, acontece com pelo menos 5% d as crianças, e podem começar já aos 9 meses de idade e pode se estender até a puberdade. A criança chora, grita, geme, senta na cama e se debate, mesmo que ela esteja de olhos abertos, não sabe que você está ali e não se acalma. A crise pode durar alguns minutos ou até mais de meia hora, e, depois que passa, a criança volta a dormir. Ao contrário do pesadelo a criança não lembra do que aconteceu. Em casos severos deve ser tratado com fármacos, pois acontece muitas vezes com o meu filho.
    Hábitos para que consigamos que as crianças dormam bem;
    – Seguir uma rotina no horário para dormir diariamente.
    – Evitar atividades que excitem o bebê perto da hora de dormir (visitas, brincadeiras, televisão, entre outros).
    – Cuidar para que o ambiente esteja limpo, com temperatura agradável, e sem barulhos.
    – Encorajar a criança a dormir na cama dela.
    – Ajudar a criança a adormecer sozinha, sem a presença dos pais.

  9. É essencial manter desde o nascimento do bebé uma boa rotina de sono , e os primeiros cinco anos de vida são decisivos para estabelecer essa mesma rotina e evitar problemas no futuro. Bons hábitos de sono ajudam a prevenir o risco da fraca adaptação à escola e o desenvolvimento de dificuldades de aprendizagem.
    Um estudo realizado pela investigadora Kate Williams da Universidade Queensland, Austrália, acompanhou 2880 crianças nascidas em 2002 até aos sete anos de idade, encontrando uma em cada três crianças em risco. Para além disso, concluiu que a maior parte das crianças tinham uma rotina do sono desajustada às suas necessidades. A mesma investigadora afirmou que as crianças que não aprendem a dormir, apresentam um risco acrescido de desenvolver problemas associados ao déficit de atenção e a dificuldades de aprendizagem na escola.
    Enquanto as crianças dormem, o seu cérebro trabalha muito, desempenha funções importantes que enquanto acordadas, não estão activas. O cérebro enquanto dorme interfere no crescimento, fortalece o corpo e permite-lhe que seja mais saudável. O sono existe para que o cérebro possa descansar, sonhar, fornecendo às crianças, energia para aprender, brincar e serem felizes.

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s